5 Exercícios intensos de Escrita Terapêutica para quem não aguenta mais fingir
Quando Fingir Cansa Mais do Que Sofrer
Tem dias em que a máscara escorrega, a voz embarga e a alma grita mesmo que ninguém ouça. Escrita terapêutica visceral é o que nasce quando você finalmente permite que tudo isso transborde no papel — sem censura, sem filtro, sem precisar parecer bem.
Este não é um convite para escrever bonito. É um chamado para escrever verdade. Aqui estão cinco exercícios de escrita criados para quem está cansada de performar, agradar e engolir tudo em silêncio. São exercícios brutos, profundos, humanos — feitos pra rasgar, e depois costurar.
✍️ Os 5 Exercícios Viscerais de Escrita
1. O Texto Que Eu Nunca Postaria
💣 Para explodir a expectativa dos outros e se aproximar da sua verdade interna.
Escreva como se fosse uma postagem nas redes sociais, mas aquela que você jamais teria coragem de publicar. Diga tudo que está preso. Exponha o que sente, o que te cansa, o que você quer gritar. Não se censure.
“Se eu fosse realmente honesta com o mundo hoje, eu diria que...”
2. Lista Brutal: Coisas Que Eu Não Suporto Mais
🔥 Para rasgar o que pesa e reconhecer seus próprios limites.
Escreva uma lista visceral, sem florear:
- O que você não suporta mais fazer?
- O que você está cansada de aceitar?
- O que você finge gostar?
- O que você está carregando que não é seu?
Dica: Não pense demais. Liste com raiva, coragem ou puro cansaço mesmo.
3. A Carta Que Nunca Escrevi (Porque Tenho Medo de Ser Eu)
🥀 Para enfrentar o medo da rejeição e da exposição.
Escreva uma carta brutalmente honesta para alguém que te faz se sentir pequena. Pode ser um familiar, um parceiro, uma amizade ou até você mesma.
“Nunca te escrevi isso porque tenho medo de não ser aceita se eu disser que...”
4. Eu Sou Feita de...
🩸 Para tocar as camadas cruas da sua essência, sem rótulos sociais.
Comece o texto com:
“Eu sou feita de...”
E continue. Escreva sem vergonha. Você pode ser feita de medo, força oculta, raiva não dita, coragem disfarçada, saudade, silêncio, instinto.
Não escreva o que esperam. Escreva o que você sente.
5. O Que Eu Quero Gritar No Meio da Rua
⚡ Para dar voz ao que está sufocado.
Se você pudesse gritar no meio da rua agora, o que diria? Escreva frases curtas, como gritos de guerra, desabafo ou protesto:
- EU NÃO DOU CONTA!
- EU ESTOU CANSADA!
- EU QUERO SER EU, NÃO UM PERSONAGEM!
- ME DEIXEM RESPIRAR!
Escreva até sentir que algo foi liberado.
🌱 Ritual Pós-Escrita
Depois de escrever, respire fundo. Feche os olhos. Sinta o que ficou. Escrever assim mexe com os porões da alma, e isso é parte do processo de cura.
Beba água. Toque seu próprio corpo com gentileza. Você acabou de dizer verdades que estavam escondidas. Honre isso.
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Chamada Para Ação
📢 Qual desses exercícios mais te atravessou? Comenta aqui, compartilha com alguém que precisa e, se quiser, me marca quando tiver coragem de escrever seu próprio grito.
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