Exercício de Escrita Para Libertar a Raiva Reprimida

 

Escreva Antes que Exploda: Um Exercício para Libertar a Raiva Silenciosa

Você aprendeu a engolir seco. A sorrir quando queria gritar. A ser "forte" enquanto tudo dentro de você ruía. E agora, a raiva silenciosa virou um veneno que corrói de dentro para fora. Mas e se escrever fosse a sua forma de explodir — sem se destruir?

A Raiva Que Você Não Pôde Sentir

Desde cedo, ensinaram que sentir raiva era feio. Que era coisa de gente descontrolada. Que “moça de verdade” engole o choro, respira fundo e segue. Resultado? Você virou um campo minado de emoções represadas, tentando parecer em paz com tudo — menos consigo mesma.

Mas a verdade é que raiva não é erro: é bússola. Quando ignorada, ela vira culpa, exaustão, adoecimento. Quando escutada, ela mostra o que precisa mudar.

Escrever Como um Canal de Despressurização

Escrever é uma forma de dar voz ao que ficou preso. Às palavras que você não disse. Às situações que você suportou calada. É um grito seguro no papel. Uma catarse sem plateia.

E o exercício que você vai fazer agora não é bonito, nem poético. É cru. É real. É necessário. E pode ser o início do seu retorno.

Exercício: Escreva Antes que Exploda

Instruções: Reserve 15 minutos sozinha. Pegue papel e caneta. Escreva à mão. Não se censure. Rasgue o papel depois, se quiser. Mas sinta.

Comece com essa frase:

"Eu estou com raiva porque..."

Agora siga escrevendo. Deixe sair tudo: do trivial ao imperdoável. Repita: não se censure. Escreva como quem está abrindo um cofre trancado há anos.

Quando sentir que esvaziou, leia em silêncio. Nomeie o que apareceu. E se pergunte: o que essa raiva quer me mostrar sobre mim?

Raiva Não é Falta de Amor. É Excesso de Limite Violado.

Você não é uma pessoa ruim por sentir raiva. Você é humana. Você é uma mulher que cansou de carregar calada o que deveria ter sido gritado.

A raiva é o seu corpo pedindo justiça emocional. A escrita é o canal. E o seu silêncio já falou demais. Agora é sua vez.

Deixe Sua Raiva Falar no Papel

Se esse exercício mexeu com você, escreva. Grite no papel. Rasgue o que for preciso. Mas não se abandone. A raiva pode ser a ponte que você precisa atravessar para se reencontrar.

👉 Compartilhe com uma mulher que também vive explodindo por dentro.

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